Эта статья относится к серии “лайф-хакинг в медицине”. При чем тут лайф-хакинг и медицина? Вы все еще не знаете что такое лайф-хакинг? Ну, тогда я вам расскажу. Лайф-хакинг это искусство быть эффективным, это хитрости, знания и трюки, позволяющие экономить самое главное: ваше время, деньги, нервы и конечно же здоровье. В подобных статьях я буду жестко и цинично критиковать любой хлам, околомедицинского назначения, который вам так успешно впаривают хитрые торгаши. Если вы в этой статье услышите слово “костыли”, не думайте, что речь идет о тех самых костылях, на которые опираются люди с проблемами опорно-двигательного аппарата. Под этим термином я подразумеваю все техногенные изобретения, которые вызывают привыкание и деградацию функциональных систем человека.
В этой статье я хочу рассказать вам о тренажерах.
Все мы, так или иначе, сталкивались с тренажерами. Это могли быть спортивные тренажеры или обычные домашние обручи, скакалки, фитнес шары (fitball) и др. Индустрия тренажеров постоянно изобретает что-то новенькое и каждый раз нам по зомбоящику вливают в уши и глаза информацию о том, что именно этот тренажер обладает уникальными способностями дать вам здоровье и красоту. Что только не делается, чтобы вас одурачить. Привлекаются “Британские ученые”, которые делают сенсационные открытия о чудодейственных свойствах тренажера, Привлекаются известные шоумены, которые используют эти чудотренажеры и говорят вам ”Эй, лох – смотри и делай как я”. Как тут не поверить, когда отовсюду льется поток информации о том, что вам этот тренажер жутко необходим. И вы всему этому верите. Вы привыкли верить зомбоящику.
Я попробую обосновать, почему вам не нужен этот тип костылей. Личная практика и практика преподавания йоги дала мне возможность понять мотивацию людей, которые встали (или хотят встать) на путь здорового образа жизни. Я попробую описать, что происходит в голове таких людей. Им невероятно сложно заставить себя заниматься собой. Постоянно находятся какие-то отмазки, особенно интересна для нас вот эта:
- “Вот завтра куплю себе тренажер и тогда займусь своим здоровьем серьезно”.
А что, разве без тренажера нельзя заниматься собой? Поймите, вам нет необходимости знать йогу или другие техники для того, чтобы развивать свое тело. Не важно, какой цели вы хотите достичь, используя тренажер: оздоровление; создание красивого, рельефного тела; развитие силы. Все это можно сделать без тренажера. Необходимо просто освободить свой мозг от шаблонов и начать делать упражнения прямо сейчас. Нагрузить можно практически любую мышцу тела, используя простые позы и упражнения. Для этого вам нужно всего лишь пространство с опорой площадью 2x2 метра. И все!
Те, кто уже покупал себе тренажеры, вспомните что вы с ними делаете спустя 20-30 дней после покупки? Чаще всего вы их закидываете куда-нибудь подальше и забываете о них. Все, наигрались. Потому что у вас не было серьезного намерения заниматься собой. Ленивый разум нашел новые отмазки, чтобы не заниматься собой.
Приведу важные аргументы против тренажеров. Дело в том, что динамическая “накачка” мышц весьма вредное для здоровья занятие. Когда вы качаете мышцы, они укорачиваются и закисляются молочной кислотой. Такие мышцы теряют свою эластичность. Там где находится такая укороченная и спазмированная мышца, нарушается локальный иммунитет, зажимаются нервы и т.д. Все это приводит к болезням. Ваши мышцы должны быть эластичными, а связки крепкими. Именно поэтому значительно полезней статическая работа с мышцами и связками. Необходимо умеренное растяжение мышц, а не их сокращение. Кроме того, когда вы изматываете себя на тренажерах, вы теряете свою энергию.
Когда на йогу приходят люди из тренажерных залов, они выглядят на общем фоне как инвалиды, им сложно делать асаны из-за их укороченных мышц. Наверняка среди моих читателей найдутся мужчины, которые хотят быть сильными. Специально для таких товарищей поясню: сила не в величине мышц, а в сухожилиях и вашей энергетике. Вот почему хилый на вид дедок-даос может разломать стопку кирпичей и после этого пойти и удовлетворить десяток молодиц. Ему не нужно для этого иметь большие бицепсы. Многие качки после 30 лет начинают быстро увядать и часто болеть. Они растратили всю свою энергию и дико “забили” свои мышцы. Такой финал ждет всех, кто не желает думать своей головой. Возможно, эту статью сейчас читает женщина, которая хочет иметь красивую фигуру и у нее в голове крутится вопрос: - “А как же я сделаю это без тренажеров?”. А легко. Достаточно лишь делать каждый день простое упражнение. Лежа на спине, поднимаете прямые ноги под углом 10-15 градусов к полу и держите их, сколько хватит сил. ВСЕ!!!! Больше ничего не надо. Через некоторое время (в зависимости от запущенности ваших проблем) вы будете иметь красивую фигуру, скинете лишний вес. Может быть, вы хотите купить себе волшебный обруч с “чудонанопупырышками”, который вам сегодня посоветовали специалисты из зомбоящика? А что без обруча покрутить попой проблема?
Вывод: Занимайтесь восточными практиками. Они полезны во всех аспектах. Если у вас нет времени или средств на то, чтобы ходить на тренировки, занимайтесь обычной гимнастикой или изучайте практики по книгам. Не давайте себя обманывать.
В следующих статьях данной серии я продолжу критиковать другие костыли.
Будьте здоровы.
В этой статье я хочу рассказать вам о тренажерах.
Все мы, так или иначе, сталкивались с тренажерами. Это могли быть спортивные тренажеры или обычные домашние обручи, скакалки, фитнес шары (fitball) и др. Индустрия тренажеров постоянно изобретает что-то новенькое и каждый раз нам по зомбоящику вливают в уши и глаза информацию о том, что именно этот тренажер обладает уникальными способностями дать вам здоровье и красоту. Что только не делается, чтобы вас одурачить. Привлекаются “Британские ученые”, которые делают сенсационные открытия о чудодейственных свойствах тренажера, Привлекаются известные шоумены, которые используют эти чудотренажеры и говорят вам ”Эй, лох – смотри и делай как я”. Как тут не поверить, когда отовсюду льется поток информации о том, что вам этот тренажер жутко необходим. И вы всему этому верите. Вы привыкли верить зомбоящику.
Я попробую обосновать, почему вам не нужен этот тип костылей. Личная практика и практика преподавания йоги дала мне возможность понять мотивацию людей, которые встали (или хотят встать) на путь здорового образа жизни. Я попробую описать, что происходит в голове таких людей. Им невероятно сложно заставить себя заниматься собой. Постоянно находятся какие-то отмазки, особенно интересна для нас вот эта:
- “Вот завтра куплю себе тренажер и тогда займусь своим здоровьем серьезно”.
А что, разве без тренажера нельзя заниматься собой? Поймите, вам нет необходимости знать йогу или другие техники для того, чтобы развивать свое тело. Не важно, какой цели вы хотите достичь, используя тренажер: оздоровление; создание красивого, рельефного тела; развитие силы. Все это можно сделать без тренажера. Необходимо просто освободить свой мозг от шаблонов и начать делать упражнения прямо сейчас. Нагрузить можно практически любую мышцу тела, используя простые позы и упражнения. Для этого вам нужно всего лишь пространство с опорой площадью 2x2 метра. И все!
Те, кто уже покупал себе тренажеры, вспомните что вы с ними делаете спустя 20-30 дней после покупки? Чаще всего вы их закидываете куда-нибудь подальше и забываете о них. Все, наигрались. Потому что у вас не было серьезного намерения заниматься собой. Ленивый разум нашел новые отмазки, чтобы не заниматься собой.
Приведу важные аргументы против тренажеров. Дело в том, что динамическая “накачка” мышц весьма вредное для здоровья занятие. Когда вы качаете мышцы, они укорачиваются и закисляются молочной кислотой. Такие мышцы теряют свою эластичность. Там где находится такая укороченная и спазмированная мышца, нарушается локальный иммунитет, зажимаются нервы и т.д. Все это приводит к болезням. Ваши мышцы должны быть эластичными, а связки крепкими. Именно поэтому значительно полезней статическая работа с мышцами и связками. Необходимо умеренное растяжение мышц, а не их сокращение. Кроме того, когда вы изматываете себя на тренажерах, вы теряете свою энергию.
Когда на йогу приходят люди из тренажерных залов, они выглядят на общем фоне как инвалиды, им сложно делать асаны из-за их укороченных мышц. Наверняка среди моих читателей найдутся мужчины, которые хотят быть сильными. Специально для таких товарищей поясню: сила не в величине мышц, а в сухожилиях и вашей энергетике. Вот почему хилый на вид дедок-даос может разломать стопку кирпичей и после этого пойти и удовлетворить десяток молодиц. Ему не нужно для этого иметь большие бицепсы. Многие качки после 30 лет начинают быстро увядать и часто болеть. Они растратили всю свою энергию и дико “забили” свои мышцы. Такой финал ждет всех, кто не желает думать своей головой. Возможно, эту статью сейчас читает женщина, которая хочет иметь красивую фигуру и у нее в голове крутится вопрос: - “А как же я сделаю это без тренажеров?”. А легко. Достаточно лишь делать каждый день простое упражнение. Лежа на спине, поднимаете прямые ноги под углом 10-15 градусов к полу и держите их, сколько хватит сил. ВСЕ!!!! Больше ничего не надо. Через некоторое время (в зависимости от запущенности ваших проблем) вы будете иметь красивую фигуру, скинете лишний вес. Может быть, вы хотите купить себе волшебный обруч с “чудонанопупырышками”, который вам сегодня посоветовали специалисты из зомбоящика? А что без обруча покрутить попой проблема?
Вывод: Занимайтесь восточными практиками. Они полезны во всех аспектах. Если у вас нет времени или средств на то, чтобы ходить на тренировки, занимайтесь обычной гимнастикой или изучайте практики по книгам. Не давайте себя обманывать.
В следующих статьях данной серии я продолжу критиковать другие костыли.
Будьте здоровы.
Молодца!!!! Так держать! Золотые слова. Блин я поражен в некоторой мере, что еще есть люди с таким я бы сказал правильным восприятием жизни. Респект. Вот тока я бы не стал вычеркивать такие костыли как турник и брусья пожалуй, но это сугубо моё мнение.
ОтветитьУдалитьОтличная статья!
ОтветитьУдалитьА скажи, пожалуйста, бегать, плавать, моржевать, это полезно?
Это занятие без тренажера.
Я занимаюсь всеми тремя.
Плавать полезно)))
ОтветитьУдалитьМне всегда весело наблюдать за теми, кто бегает на беговой дорожке или по столичным улицам)))).
ОтветитьУдалитьСчитаю, что чем проще упражнение в тех. плане, тем оно эффективнее...у меня, к примеру есть самодельная деревянная доска с креплениями для ног!))) Многофункциональная!)) Как говорит мой отец: "Если руки не из ж...и мозги на месте, со всем справиться можно!". Да и посредством самовоспитания давно уяснила, что надо самому быть грамотным по как можно большему количеству вопросов и пытаться самому разбираться, и, если уж совсем ничего не понять, обращаться к компетентному лицу. А что касается статических упражнений, то очень хороша каллонетика.
Замечательная статья.Теперь легче будет объяснять знакомым по пользе гимнастики.Мне понравилось, что тренажеры это костыли,а предназначение костылей- поддерживать у человека его несовершенство
ОтветитьУдалитьСогласна, все правильно сказано!
ОтветитьУдалитьУ меня такой вопрос. Как быть если нужно набрать вес?
ОтветитьУдалитьНемного истории: я молод, метр 90 и вешу 60. В детстве были сильные синяки под глазами. В целом я слабенький и бледный, нередко люди думают что я нарик. В школе, часто, болели почки когда я сидел долго за партой. В зал я не ходил т.к. это было очень стеснительно и выглядело не правдобно. Я - это печальное положение дел. В какой-нибудь спарте меня бы выбросили в обрыв и не возились, в прочем современные врачи хоть и не выбрасывают в обрыв, но хоронят заживо и ничего делать не хотят. Что вы посоветуете, мне выпить яду или надежда есть?
Безвыходных ситуаций не бывает. Вам придется потратить много энергии чтобы испраить косяки родителей. Следуйте тем рекомендациям что описаны в статье о почках. Будет лучше но не стоит надеятся на сверхрезультат. Есть люди которым гораздо хуже чем вам и они полны оптимизма
УдалитьГригорий приветствую!!!
УдалитьУ меня тоже недобор веса, почки барахлят и т.д. Уже год как не могу избавиться полностью от ишиаса - онемение стопы(часть) и всякие ощущения по ноге и пояснице, в том числе при выполнении асан - подольше когда стою...
Вопрос такой: стараясь поддерживать худосочную форму(ну или горькое подобие))) - делаю приседания(в том числе), не наврежу ли я своей ноге? Где то вы писали о седалищном нерве, и о том, что проводимость так сказать нарушена получается.
Уже скоро буду собираться к Вам на лечение, очень уж приспичило. Но что бы хорошо "вышло", нужно что бы приспичило)))
Сори за долгое вступление.
С Большим Уважением!
Дмитрий, приседаниями не навредите
УдалитьДобрый день, Григорий Александрович!
ОтветитьУдалитьЦитирую Вас: "Именно поэтому значительно полезней статическая работа с мышцами и связками. Необходимо умеренное растяжение мышц, а не их сокращение".
Означает ли это что где-то есть альтернативные упражнения отжиманиям, приседаниям, "турнику", способные эффективно влиять на развитие мышц? Но где и какие, никогда не встречали гномики таких. Подскажите хоть что-нибудь!
Спасибо за ответ, если он существует
А что, Гугл и Яндекс перестали работать? Если таки не перестали, то этот вопрос можно задать им. Они знают. Кроме того, в разделе "йога" есть упражнение ЗОЛОТОЙ МОСТ. Я понимаю, что гномики всегда хотят чтобы им дали МНОГО упражнений, даже если они их не будут вообще никогда делать. Побольше упражнений нужно наскирдовать за шеки. :-)"Хай будзе" - как говорят белорусы.
УдалитьДостаточно делать одно это упражнение.
Да Григорий, статья просто супер, вы не перестаете удивлять своей простотой !!!
ОтветитьУдалитьИ как же это золотой мост помогает в росте мышц груди или предплечий??
ОтветитьУдалитьА кто сказал что золотой мост дает рост мышц? Силу дает, а вот рост мышц минимальный. И вообще мышцы наращивают только прыщавые подростки с комплексом неполноценности. Разумному человеку нет необходимости в этом.
УдалитьКонечно. А если человеку 15-25 лет, а выглядит он как на аватарке у вас? А тут и девушку защитить и сумку донести проблема, оттуда и комплексы. И дальше либо спортзал либо подъезд. И объясни ему потом разумно о мудрости в веках...
Удалить