Профилактика заболеваний позвоночника.

Многие из вас хорошо знают, что лучшее лечение это профилактика. Но мало кто пользуется этим мудрым изречением. В этой статье я расскажу вам о профилактике остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника. Для начала давайте вкратце вспомним о самых распространенных заболеваниях спины:
Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника, связанное с дегенеративными и воспалительными процессами в межпозвонковых дисках. Может являться причиной большинства заболеваний внутренних органов и систем.
Межпозвонковая грыжа – грозное заболевание межпозвонкового диска, которое сопровождается нарушением его целостности. Сложно лечится, приводит к длительной неспособности выполнять физическую работу, в худших своих проявлениях может привести к инвалидности.
Сколиоз – заболевание, возникающее в детском возрасте. Искривление позвоночника. После 16 лет лечению практически не поддается. Сколиоз всегда приводит к СЕРЬЕЗНЫМ заболеванием внутренних органов и функциональных систем человека. Как правило, у людей, не вылечивших сколиоз в юном возрасте, после 25 лет начинает появляться “букет” заболеваний.
Для профилактики остеохондроза и межпозвонковых грыж вам необходимо знать и выполнять следующее:

1. Межпозвонковая грыжа крайне редко возникает в здоровом сегменте. Как правило, она возникает в местах запущенного остеохондроза. Поэтому для данного заболевания методы профилактики совпадают с методами профилактики остеохондроза. Кроме того, необходимо соблюдать правила безопасности при выполнении тяжелых физических работ. (см. рисунок)

2. Для того, чтобы у вас не было остеохондроза необходимо больше двигаться. К сожалению, часто, именно из-за своей профессиональной деятельности у людей появляются проблемы с позвоночником. Это малоподвижный образ жизни или наоборот чрезмерные физические нагрузки. Причем во втором случае спина болеет реже. Если у вас “сидячая” работа занимайтесь утренней гимнастикой, йогой, принимайте контрастный душ и тщательно протирайте спину полотенцем, это усилит обменные процессы в вашем позвоночнике и активизирует энергетические каналы спины. Вспомните советские плакаты о здоровье, на которых мускулистый здоровый советский мужчина натирал спину полотенцем. Если вы не хотите сами заниматься своим здоровьем можете доверить это массажистам. Делайте раз в пол года курс массажа (8-10 сеансов).

3. Старайтесь сохранять печень в здоровом состоянии. Потому что от печени зависит формирование коллагеновой ткани, а межпозвонковые диски состоят из коллагена. Нередки случаи, когда из-за хронических холециститов, гепатозов позвоночник превращался в одну сплошную грыжу. Не думайте, что на состояние вашего позвоночника окажет положительное действие прием кальция. Коллаген состоит не из кальция. Это белок. Есть некоторые редкие заболевания позвоночника, когда кальций действительно необходим, но в этой статье мы не будем рассматривать эти заболевания.

4. Берегите свои почки, потому как именно заболевания почек приводят к спазмам мышц спины, что в свою очередь запускает процесс развития остеохондроза.

5. Психический фактор. Если вы будете постоянно подвергаться стрессу, то ваши мышцы будут часто находиться в спастическом состоянии, что тоже может привести к остеохондрозу. Поэтому приводите свои мысли в порядок.

Для профилактики сколиозов РОДИТЕЛЯМ необходимо сосредоточить свое внимание на следующих пунктах:
1. Лечение сколиоза может дать хороший эффект у мальчиков до 16 лет, у девочек до 14 лет. Если переступить эту возрастную черту, вылечить сколиоз будет почти невозможно.
2. Профилактику сколиоза родителям нужно начинать еще до зачатия ребенка. Будущей маме нужно готовить себя к родам и заниматься своим здоровьем. Меня удивляет, когда беременные женщины начинают с остервенением заниматься своим здоровьем только после того, как узнают о том, что они беременны. Это очень глупо. Неужели вы думаете, что тем самым сильно исправите ситуацию в лучшую сторону? Организм человека – весьма инерционен и на его восстановление нужно много времени.
3. Бывает, что причиной сколиоза является травмирование позвоночника ребенка во время родов. Поэтому не мешает сразу показать ребенка специалисту (мануальному терапевту, вертебрологу). В некоторых западных странах в отделениях, где принимают роды, присутствует остеопат, который проверяет, нет ли у ребенка родовых травм.
4. Прививайте своему ребенку с ранних лет здоровый, подвижный образ жизни.
5. Следите за осанкой ребенка.
6. Постарайтесь, как можно реже водить ребенка за ручку. Представьте, как ему неудобно идти с постоянно поднятой рукой. Многие родители об этом даже не задумываются.
7. Если вы заметили сколиоз у ребенка, обратитесь к хорошему массажисту или мануальному терапевту (лучше к первому). Многие врачи при сколиозах советуют родителям водить ребенка в бассейн. Я не заметил весомого положительного эффекта от плавания при сколиозах. Скорее это больше походит на отмазку врача. Надо же ему что-то вам посоветовать.
8. Ребенку противопоказано при сколиозе “накачивать” мышцы спины, ввиду того, что он закрепляет сколиоз на мышечном уровне, тем самым, ухудшая состояние позвоночника. Делать силовые упражнения нужно только после (или во время) курсов массажа, тем самым вы закрепляете положительный результат.
9. Не подвергайте своего ребенка стрессам. Не кричите на него. Создавайте благоприятную и гармоничную атмосферу в семье.
Вот такой краткий перечень мероприятий. И помните, что ваше здоровье и здоровье ваших детей во многом зависит от состояния позвоночника.

Можете еще почитать на эту тему статьи:
Остеохондроз. Обзор методов лечения.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Диагностика. Лечение. Профилактика
Как найти хорошего массажиста?

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Органы всегда болеют парами.

В этой статье я расскажу вам о малоизвестных, но невероятно важных фактах восточной медицины, которые так упорно игнорируют медики. Их этому не учили в университетах, а сами до этого додуматься могут лишь немногие из них. Собственно, тут и думать то не нужно, достаточно почитать пару трактатов традиционной китайской медицины (ТКМ).
Врачи твердо убеждены в том, что они "схватили бога за бороду", они думают, что многого достигли, лезут в дебри молекулярного уровня, расшифровывают код ДНК, но все это – пыль в глаза. Такого количества амбиций и непросветной глупости нет больше ни у одной другой профессии в мире. При всей этой “мышиной возне” они не знают элементарных медицинских азов.
Эта статья будет полезна: врачам официальной медицины, больным, врачам ТКМ, просто любознательным людям. Стоит обратить особое внимание тем, кто занимается восточной медициной. Дело в том, что книги о восточной медицине часто пишут люди без опыта работы. Теоретики со щенячьим восторгом. Поэтому во многих таких книгах есть огромное количество заблуждений. Очень много путаницы и излишнего усложнения. В таких книгах вы вряд ли найдете то, о чем идет речь в этой статье.
Суть теории очень проста: ОРГАНЫ ВСЕГДА БОЛЕЮТ ПАРАМИ!
А теперь я попытаюсь объяснить почему. В традиционной китайской медицине (ТКМ) есть 12 основных меридианов. Перечислим их:
1.1 Меридиан ЛЕГКИХ
1.2 Меридиан ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА
2.1 Меридиан СЕРДЦА
2.2 Меридиан ТОНКОГО КИШЕЧНИКА
3.1 Меридиан ПЕРИКАРДА (система кровообращения)
3.2 Меридиан ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ (эндокринная система)
4.1 Меридиан ПЕЧЕНИ
4.2 Меридиан ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
5.1 Меридиан ПОЧЕК
5.2 Меридиан МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ
6.1 Меридиан ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И СЕЛЕЗЕНКИ
6.2 Меридиан ЖЕЛУДКА
Как вы, наверное, уже заметили, я пронумеровал меридианы парами. Всего получилось 6 пар. Меридиан с индексом 1 это ИНЬский меридиан. Индекс 2 указывает на Янский меридиан. Энергия в 95% случаев распределяется между двумя меридианами одной пары. Чтобы вам легче было понять, приведу примеры.
Пример 1. Допустим, вам поставили диагноз панкреатит. Это значит, что у вас избыток энергии в меридиане ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И СЕЛЕЗЕНКИ и недостаток энергии в меридиане ЖЕЛУДКА, а значит с 90% вероятностью гастрит с пониженной кислотностью. Т.е. суммарная энергия пары №6 не изменилась. Изменился баланс в двух органах одной пары.
Пример 2. Вам поставили диагноз гиперацидного гастрита (повышенная кислотность), значит у вас избыток энергии в меридиане желудка и недостаток энергии в поджелудочной железе (дегенерация подж. железы). Такая болезнь при длительном течении может привести к диабету.
Пример 3. Если у вас диагностирован цистит (воспаление мочевого пузыря) это значит, что в мочевом пузыре у вас избыток энергии, а в меридиане почек недостаток. Т.е. пока все ваше внимание сосредоточено на мочевом пузыре, в почках у вас идут дегенеративные процессы.

Избыток энергии в меридиане означает гиперфункцию или воспалительный процесс в соответствующей функциональной системе.
Недостаток энергии в меридиане означает гипофункцию или дегенеративный процесс в системе.
Чаще всего мы замечаем воспалительные процессы (гиперфункцию) и не замечаем дегенеративные процессы. Потому что дегенеративные процессы чаще проходят скрыто, без боли.
Значительно реже (у людей в возрасте до 45 лет встречается в 3-5% случаев) бывают случаи, когда в обоих (или одном) парных меридианах недостаток энергии. Как правило, у человека наблюдается общий недостаток энергии. Это бывает в основном у пожилых людей, которые долгое время имеют хронические заболевания. В этом случае иглотерапия, как правило, бессильна. Такую болезнь вылечить практически невозможно.

Традиционная китайская медицина оперирует шестью парами меридианов и 12-ю возможными их состояниями. Современная медицина по глупости своей классифицирует несколько тысяч болезней. Надо же этим идиотам деньги отрабатывать, диссертации защищать, вот они и рады стараться - размножают заблуждения.
Если вы врач, попробуйте собрать статистические данные, и вы поймете что я прав. Остальные могут прочувствовать эту теорию на себе. Отбросьте все догмы и спросите свой организм, так ли все, как тут написано.
Приведенные мною факты основываются не только на теоретических выкладках традиционной китайской медицины, но и на длительном личном опыте.
Ко мне порой приходят люди с результатами иглотерапевтической диагностики (диагностика по Фоллю, Накатани или какой-то другой тип). Так вот, когда я смотрю на эти результаты, у меня волосы на голове дыбом становятся. Примерно 80% результатов электропунктурной диагностики не верны. Хотя этот тип диагностики при правильном пользовании дает 100% точность. Почему так происходит? Все просто. Мои коллеги не воспринимают всерьез настоящие традиции восточной медицины. Они думают, что тысячи лет назад жили примитивные люди, которые совершенно случайно разработали сложную и невероятно эффективную систему лечения.
– “Куда уж древним остолопам до нас, прогрессивных людей, осваивающим космос и ДНК”. Вот тут и работает правило, которое гласит, что чем больше у человека гордыни, тем он глупее.
В скором времени на страницах этого сайта вы сможете узнать о других, не менее интересных, методах восточной медицины. В частности я расскажу вам о системе У-СИН, которая может найти практическое применение в различных (не только медицинских) областях жизни человека.

Рекомендую для чтения:

Женские болезни. Причины и лечение
Лечение печени и желчного пузыря
Лечение в Минске

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Инсульт и ВСД. Есть ли связь?

В этой статье я раскрою вам то, что многих может повергнуть в шок и вызвать негодование. Если у вас ВСД, и вы не хотите портить себе настроение, не читайте эту статью. Тут я постараюсь дать вам развернутый анализ связи инсульта и ВСД. Я также приведу некоторую статистику, о которой мало кто из вас знает. А главное, я буду вас закалять. Закалка будет очень жесткой.
На некоторых форумах мне говорили "Ну как же так, зачем же вы ВСДшникам такое говорите, они ведь мнительные". Ну, так и что из этого? Давайте мы всем мнительным будем говорить ложь. Давайте они будут тешить себя заблуждениями. Главное ведь не травмировать психику мнительных, правда. А то, что эти мнительные дохнут как мухи десятками тысяч это пустяки.
В таком случае мне вспоминается один интересный мультик. В этом коротком мульте показали юмористическую сценку, как на одной прогрессивной куриной ферме решили использовать новый щадящий метод убийства кур. Ведь, как известно, в момент убийства у животных, якобы выделяется много адреналина, что плохо сказывается на качестве мяса. Так вот, на этой ферме придумали интересный способ. Кур толпой вели в кино смотреть мультики. А когда они были заняты просмотром этих мультиков, внезапно над креслами с огромной скоростью проносилась металлическая струна, которая отрезала головы всем сидящим курицам. Так давайте же не будем уподобляться этой ферме и отбросим лишнюю гуманность, когда речь идет о человеческих жизнях.
Так уж устроен наш социум, что в нем больше слабовольных людей. Такие люди не могут заниматься самолечением. Им обязательно нужно, чтобы кто-то решал их проблемы. Моя задача сделать так, чтобы выбить из таких больных “дух безвольных овец”. Ну что, вы готовы? Тогда сядьте поудобнее, сейчас будем смотреть…..нет, не мультик. УЖАСТИК.
Вы когда-нибудь прислушивались, о чем говорят бабульки на скамеечках возле подъездов? Нет? А зря. Самая обсуждаемая тема у них это борьба с давлением, на втором месте обсуждаются проблемы сердца и суставов. Ну и уж потом идет политика и сплетни о жильцах дома. А знаете, от чего часто умирают эти самые старушки? Да, да именно от инсультов и инфарктов. Особенно сейчас, в жару. Скорая помощь летом в жару работает в авральном режиме. Сейчас температура выше +30, в день по несколько раз я слышу сирены карет скорой помощи. Но вам наверняка нет до этого дела. Вы ведь привыкли мыслить: “Это у кого-то проблема, меня она не коснется”. Тем не менее, обсуждения проблем давления и ВСД переходят со скамеек у подъезда в интернет-форумы и офисы компаний. Вы думаете, в Интернете сидят старушки? Неееет, конечно же, вы так не думаете. Интернетом пользуется молодежь. И для этой молодежи проблема присущая старушкам становится все более актуальной.
Эту статью я давно уже вынашиваю в голове. И я серьезно подготовился к ее написанию. Пару месяцев назад я попросил одного знакомого врача из отделения реабилитации больных с сосудистыми заболеваниями головного мозга собрать для меня статистику по инсультникам. Меня интересовала их история болезни. Я знал что лето это самый “урожайный” на инсульты сезон. (этому есть четкое объяснение в китайской медицине. Напишу об этом в другой статье.). Так вот, недавно я опять общался с этим врачом, и он дал мне списочек. Вы думаете, я удивился, прочитав его? Нисколько. Представленные цифры полностью подтвердили мои догадки.
Из 26 людей с инсультами, которые проходили через отделение реабилитации, у 19 была запись “Вегетососудистая дистония” в карточке истории болезней. Причем возраст этих инсультников от 24 до 68 лет. С остальными 7 пациентами, у которых не было диагноза ВСД нужно еще разобраться. Вполне вероятно, что ВСД у некоторых из них присутствовала, просто не был поставлен четкий диагноз.
Но разве вы где-нибудь слышали о такой статистике? Вероятней всего, нет. Не слышали. А почему? Может быть потому, что обществу не выгодно, чтобы вы были здоровы? Может быть, обществу, в котором вы живете не выгодно, чтобы после пенсии вы долго жили? Или, вы не знали об официальных медицинских документах, в которых мелким шрифтом и коротко говорится о том, что люди с ВСД находятся в зоне инсультного риска.
Я не хочу нагонять на вас страх. Нет. Есть масса людей, которые прекрасно живут с ВСД. И даже умудряются дожить до преклонных лет. Но не стоит забывать один интересный факт. Вы, надеюсь, понимаете, что за последние 15 лет образ жизни людей очень изменился. Компьютеры появились почти в каждом доме. И вы теперь имеете возможность горбатиться не только на работе, но и дома. Наши с вами предки такой возможности не имели. А поэтому и шейных остеохондрозов было значительно меньше, а значит, меньше было и ВСД.
А что если продолжить мысль и попробовать заглянуть на 10-20 лет вперед. Что же ждет наше общество в будущем? Для того чтобы ВСД перешел в инсультную стадию нужно время, болячка должна вынашиваться годами, “созревать”. Вот как раз вся молодежь через 10-20 лет подрастет, а вместе с ними подрастет и ВСД, у которого есть все шансы превратиться в инсульт. Исходя из этих расчетов, я смело могу делать вывод, что количество инсультов через 10-20 лет увеличится в разы. А вместе с этим увеличится и прибыль похоронных бюро. Вместе с этим увеличится количество парализованных “овощей”, которые лежат неподвижно у себя дома и “напрягают” своих родственников. Но вы ведь наверняка скажите: “Да что он несет, этот неуч - бред какой-то”.
Я заметил интересную особенность. Многие ВСДшники очень любят себя успокаивать. Это, наверное, их защитная реакция. Они друг другу рассказывают, что ВСД это так, “не вреднее чем насморк”. “Не стоит обращать внимание”. Ну что ж пускай потешат себя надеждами. Я не призываю вас к истерике, я призываю к разумному подходу в лечении. А, если вы разумный человек, вы поймете что нужно лечиться. На этом сайте я буду периодически размещать статьи о ВСД. Следующая статья будет о том, как самостоятельно диагностировать у себя ВСД с 95% точностью. Далее последует статья о том, как самостоятельно лечить ВСД.
Еще некоторые факты списком:
- Кому выгодно замалчивать истинные причины и последствия ВСД?
- Вы обращали внимание, сколько вокруг вас людей становятся жертвами инсультов? А сколько людей погибает от СПИДа, а от свиного гриппа? Почему в СМИ нагнетается истерия о болезнях, которых не существует, и наоборот умалчиваются очевидные проблемы?
- У вас ВСД и вы все еще любите выпить пиво, шампанское, вино, водку? Ну, тогда знайте, что ваши шансы получить инсульт в этом случае увеличиваются в несколько раз. (об этом подробнее расскажу в другой статье).
Я стараюсь всегда дать в своих статьях максимум полезной информации, поэтому по старой доброй традиции я даю вам совет. У вас есть деньги, и вы не знаете, куда их вложить? Не морочьте себе голову, вкладывайте деньги в создание похоронного бизнеса. Уверяю вас, рост этого сектора экономики будет колоссальным. И самое интересное. Этот бизнес абсолютно устойчив к кризисам. Наоборот чем больше кризисов, тем выше будет ваша прибыль. У нас ведь огромное количество лохов, которые тратят деньги не на свое здоровье, а на собственные похороны, на венки, памятники. Не знаю даже почему так. Наверное, все они глубоко верующие и высокодуховные люди, верующие в то, что все эти атрибуты им будут полезны. А эту статью можете прикрепить в свой бизнес-план. :)

Еще можно почитать на эту тему:

Вегетососудистая дистония (ВСД). Причины. Лечение.

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Йога. Медитация. Тайное и явное.

В предыдущих статьях я часто упоминал о пользе медитации при различных заболеваниях. Сейчас я, наконец, расскажу вам о всех тонкостях медитативных практик и о самом термине “медитация”. И конечно же, затрону тему заблуждений о медитации, а также некоторые тонкости, о которых вам больше не расскажет никто.
Когда человек только начинает заниматься йогой, вокруг него собирается куча советчиков в реальной жизни или виртуальной – неважно. И очень часто эти советчики из корыстных побуждений или по дурости своей дают, в том числе и такие советы:

-Медитацией нужно заниматься ТОЛЬКО под чутким руководством тренера
-Медитацией можно навредить себе. Можно улететь в “астрал” и не вернуться.
-Йогой вообще нельзя заниматься самостоятельно.
-Медитацией занимаются только религиозные фанатики или шизофреники
-При помощи медитации можно достичь успеха в бизнесе и в сексе.
-Медитация наиболее эффективна при включении “медитативной” музыки, мантр.

От всех этих и подобных советов меня тошнит. Тут я привел вам термоядерную смесь глупости и алчности. Вы спросите – “А в чем тут алчность?”. Неужели вы не замечаете, что очень часто слухи “Самостоятельно заниматься нельзя” пускают те, кто может предложить вам свои услуги и возмездную помощь. Рыночные отношения довели нас до такого маразма, что мы врем друг другу, даже не задумываясь. При любом удобном случае. Врут, оказывается не только торгаши, но и мастера йоги. Запомните одно простое правило. Если мастер йоги (и не только йоги) говорит вам, что заниматься этим самостоятельно нельзя, значит, он хочет на вас заработать. Даже тогда, когда этот мастер уверен, что вы к нему не придете, он все равно вам соврет. Потому что ему выгодно распускать такие слухи, чтобы обеспечить себе стабильный заработок.
Медитация абсолютно безвредна и в “астрал” вы не улетите. Не бойтесь. С ума тоже не сойдете.
Шизофреников действительно часто тянет заниматься эзотерическими практиками. Ну что с этим поделаешь, пускай подурачатся, не надо им мешать. Это ведь не значит, что здоровым людям нельзя теперь заниматься медитацией. На счет религии. Медитативные практики находятся вне религии. Хотя, эти практики были и есть у большинства религий.
Если вы собрались заниматься йогой (медитацией) с целью улучшения успеха в бизнесе или сексе или каких-то других грязных (алчных) побуждений, то смею вас разочаровать. Ибо то, чем вы собрались заниматься называется не медитация, а “ментальный онанизм”. Запомните, восточные практики не созданы для ускорения вашей деградации. Они выполняют совершенно противоположную роль.
В поисковых запросах я узрел интересную статистику. Оказывается второй по популярности запрос - “медитация скачать”. Понятное дело, что те, кто этот запрос вводил, собрались скачать музыку для медитации. Если вы один из таких людей, я вас огорчу. Для медитации не нужна музыка. Но я всегда иду навстречу аудитории и готов вам помочь. Если уж вам так нужна музыка, скачайте Махамритьюнджую и Гаятри мантры в исполнении Слапа. Вообще мантры лучше петь самому. Просто слушание мантр бессмысленное занятие. Именно во время произношения мантр вы достигаете эффекта резонирования чакр.
Все что вы прочитали выше это прелюдия, а теперь давайте перейдем к основным моментам. Что дает вам медитация?

Медитация позволяет вам:
1. Научиться концентрировать свои мысли, отключать бредогенератор. Учитывая тот факт, что вся ваша жизнь есть плод ваших мыслей, вы сможете улучшить качество своей жизни. Научившись концентрировать свои мысли сегодня, вы сможете создать себе более ясное, уверенное и спокойное завтра. Когда у вас работает бредогенератор, вы распыляете свою энергию налево и направо. Поэтому у вас не хватает энергии на осуществление своей основной мечты. Медитация позволит вам сконцентрироваться и быстро достигать основных целей.
2. Научиться слушать свою душу. Если разум не слушает душу, человек не сможет быть счастливым.
3. Научиться расслабляться.
4. Синхронизировать свой разум с вселенским разумом и стать более мудрым. Все великие люди умели легко входить в трансовое состояние. Их труды есть плод не аналитического ума, а мудрости полученной при синхронизации с вселенским разумом во время медитации. Это не значит, что Менделеев был йогом. Нет. Просто эти люди, в какой то момент времени могли уставиться в одну точку и не двигаться. Это и есть трансовое состояние. Есть категория людей, которые с детства умеют спонтанно входить в такие состояния.
5. Стать здоровым. Когда человек болеет, у него хаотично прыгают мысли. И наоборот, если у человека хаотично прыгают мысли, значит он вскоре заболеет. Это и есть психосоматика и соматопсихика. Чтобы быть здоровым надо иметь чистый, спокойный разум.

Как нужно медитировать? На что нужно обратить внимание?

1.Для медитации важен настрой. Убрать все эмоции, успокоиться.
2.Место проведение медитации. Тихая спокойная обстановка. Минимум звуков, света и других отвлекающих внимание факторов.
3.Проветриваемое помещение, легкая одежда.
4.Удобная поза. В идеале правильная поза лотоса (падмасана). Если не получается сесть в падмасану, садимся в сидхасану (она проще). Если и эта асана вам сложна, значит вы должны принять такую позу, чтобы обеспечить максимальное расслабление и ПРОЧНУЮ, УСТОЙЧИВУЮ ОСНОВУ.
5.Очень важно держать ровным позвоночник. Для этого и нужна устойчивая поза. Голова “подвешена”. Подвешивание головы делается так: выпрямите шейный лордоз так, чтобы кончик вашего носа сровнялся с уровнем вашего пупка. Создается ощущение, как будто голова подвешена за макушку. Плечи максимально расслаблены. Мимика лица тоже расслаблена (на лице улыбка Джаконды)
6.Дыхание. Это наиболее важный аспект в медитации. Научитесь дышать животом. Не умеете дышать животом, дышите так, как получится. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Желательно с равными по длине задержками на вдохе и выдохе. Следите за своим дыханием, можете считать количество вдохов или вдохов. Постепенно замедляйте его.
7.Внутренний взор. Ваши глаза желательно должны быть закрыты. Внутренний взор обращен в одну точку желательно в области чуть ниже пупка.
8.Без лишнего упорства постарайтесь убрать все мысли, или сосредоточиться на одной. Для убирания мыслей как раз и нужен счет дыхания или мысленное произношение мантры “АУМ”

Надеюсь, я ничего не упустил. Напоследок хотелось бы поделиться с вами некоторыми мыслями на счет медитации.
Как-то ехал я в Питерском метро. Как некоторые говорят - “самом читаемом метро в мире”. И действительно, я обратил внимание, что люди стараются максимально эффективно использовать свое время, кто-то читает, кто-то копается в своем КПК. В больших городах люди очень суетливы. Они с жадностью относятся к времени, и стараются не упустить ни минуты. Ведь каждая минута в их понимании это деньги. Вот так все заняты конвертированием времени в деньги. Я подумал: “А почему никто из них не сядет просто и не приведет свои мысли в порядок?”. Ведь если появилась свободное время, почему его не использовать для медитации, это куда более полезно в этих условиях, чем читать книгу.
В качестве примера приведу вам такой случай. В конструкторском отделе одного крупного предприятия многие люди добирались на работу на трамвае. Ехать минут 30-40. Удивительно то, что многим из них гениальные конструктивные и технологические решения приходили именно во время поездки на трамвае утром. Я немного поразмышлял и понял, что закономерность эта кроется в спонтанных вхождениях в трансовое состояние и концентрации мысли на конкретной конструкторской задаче. Монотонное постукивание колес трамвая хорошо помогает войти в транс. Вот вам, пожалуйста, ноу-хау. Можете пользоваться на здоровье. Если вы руководите крупным коллективом разработчиков интеллектуальной продукции, научите свой персонал медитировать и эффективность вашей структуры повысится в разы. Хотя, как я уже сказал выше, эта цель корыстна и не принесет счастья практикующему.

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Опыт в лечении кератоконуса Кристина Голубчика (KRISTIN GOLUBCHIK).

Кристин мой американский коллега.
Сайт Кристина
C ним можно связаться по почте: krissygolub@cox.net
Перевод Григория Кроливца. (перевод непрофессиональный, так что камнями в меня не кидать)

Я написал эту статью, чтобы сообщить другим людям с кератоконусом, как я изменил свой кератоконус с тяжелого состояния до легкого. В 1996 году у меня еще не было тяжелой стадии кератоконуса на левом глазу, и я советовал поместить меня в очередь на операцию по пересадке роговицы. Я искал всюду ответы, но все, что я прочитал, говорило мне, что кератоконус не излечим, и может только ухудшаться. Что у него могут быть периоды инертности, и затем периоды быстрой прогрессии. Но я никогда не слышал о его излечении.
Для тех из вас, кто ценит детали, я написал свою целую историю, но здесь я кратко выдвину на первый план вещи, которые я сделал, которые привели к результатам в ослаблении кератоконуса. Пожалуйста, поймите, что я не доктор и не имею никакого медицинского образования. Я не пытаюсь диагностировать или дать совет, но я надеюсь, что мой успех, возможно, будет ключом для исследований, чтобы помочь другим.

Вещи, которые по моему наблюдению, улучшают состояние кератоконуса.

1. Первые два пункта фактически заставили мой кератоконус отступить. Я думаю, что остальная часть списка, вероятно, более полезна в стабилизации кератоконуса.
Растительная диета, богатая сырыми продуктами привела к тому, что:
Через 8 месяцев после переключения на такую диету, загадочно сглаживались мои роговицы. Это можно заметить в моей новой топографии роговицы. Я добавил страницу, посвященную диете. Потому что получаю много вопросов на эту тему.

Я также писал в своих статьях о том, что для излечения кератоконуса необходима корректировка диеты в сторону растительной пищи. Это, видимо, хорошо влияет на печень, а в последствии и на глаза. (прим. Григория Кроливца)

2. Плоскоподогнанные асферические жесткие контактные линзы: Академическое руководство в настоящее время учит доктора приспосабливать контакт согласно самой крутой части глаза. У меня не было никаких проблем с умеренным конусом, но у меня была сильная боль в продвинутом конусе, и я не мог терпеть линзу более трех часов. Позже я узнал, что крутая линза была как чашка всасывания на глазу и заманивала слезы в ловушку. Боль, которую я чувствовал, была из-за пойманных в ловушку кислых слез, жгущих мои глаза. Я в настоящее время ношу в основном промежуточное выравнивание (плоская подгонка), что означает, что контакт подогнан к более плоской здоровой части роговицы.

Хм....этот пункт, вероятнее всего, будет понятен тем, кто носил или носит ЖКЛ. Я сам никогда не носил ЖКЛ и я против них. (прим. Григория Кроливца)

3. Расслабление: Мой доктор взял фотографии моей роговицы до и после того, как я попробовал визуальную биологическую обратную связь, и был значительный прогресс. Машина биологической обратной связи включала звуковой сигнал, который указывал, когда мой ресничный мускул сокращался. Цель этого упражнения – дышать глубоко и плавно, расслабиться и уменьшить частоту звуковых сигналов. Я также наблюдал за значительными улучшениями у другого пациента после этих упражнений.
Йога, массаж, дыхание, медитация, и что-нибудь еще подобное, вероятно, способствуют в сдерживании кератоконуса.

В целом, это подтверждает мою теорию возникновения кератоконуса. Также мне в этом пункте понравился эксперимент с обратной звуковой связью. Хитро придумали американцы. (прим. Григория Кроливца)
4. Тут малоинтересные факты о очках. Пропускаю сей пункт, если кому интересно можете прочитать оригинал. (прим. Григория Кроливца)

5. Глазные упражнения: В первый раз, когда я услышал о глазных упражнениях, я читал статью в газете о Меире Шнайдере, который ранее был слепым, но восстановил свое зрение с помощью глазных упражнений так, до такой степени, что в состоянии был получить водительские права. В его DVD, "Йога Для Глаз" прилагалась глазная диаграмма, таким образом я мог проверить свое зрение до и после занятий. В конце первой сессии я мог прочитать одну линию выше на глазной диаграмме. Мой доктор - верный защитник глазных упражнений.

Я тоже “верный защитник” глазных упражнений, особенно пальминга :) (прим. Григория Кроливца)

Вещи, которые, вероятно, помогают при кератоконусе, но у меня нет доказательств их эффективности.

1. Улучшение питания, явно помогло мне улучшить зрение (см. мои топографии роговицы). Мне кажется что витамины и микроэлементы. Однако не все они одинаково полезны. Я обсуждаю то, что я лично выбираю для диеты.

2. Кератоконус это отражение состояния всего организма в целом. Поэтому для лечения кератоконуса должно быть полезно все, что укрепляет здоровье организма. В том числе речь идет о снятии напряжения, которое в особенности усиливает кератоконус. Так как эту тему я изучаю с большим интересом, я посвятил целую страницу, где я рассказываю о том что я узнал об этом и что я делаю.

3. Сон: я думаю, что это - вероятно второй наиболее главный компонент здоровья (прямо после диеты). Во время сна тело переключается в режим очищения организма. Вы когда-либо замечали, как Вы чихаете больше утром или если Вы простудитесь, то признаки будут хуже утром? Это - Ваше тело, работает, чтобы удалить токсины, прежде найденные ночью. Сон - также время для тела, чтобы восстановить и сделать любой необходимый ремонт. Если Вы хотите излечить кератоконус, мы надеемся, Вы понимаете, почему правильный сон крайне важен.

ВЫВОДЫ:
Основные методы лечения, которые привели Кристина к выздоровлению:
1.Растительная диета
2.Расслабление, упражнения для глаз
3.Здоровый сон.
Кстати, на своих ощущениях убедился – если спать ложишься до 23.00, глаза чувствуют себя значительно лучше.

ПРИЛОЖЕНИЕ (Топографии роговицы Кристина в разные периоды).
Топография сделанная в 1996 году.
Топография сделанная в 1998 году.
Топография сделанная в 2004 году.
Топография сделанная в 2007 году.

На эту тему можете еще почитать:

Кератоконус. Безоперационное лечение.

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Нужны ли вам тренажеры? Здоровье без костылей. Часть 1.

Эта статья относится к серии “лайф-хакинг в медицине”. При чем тут лайф-хакинг и медицина? Вы все еще не знаете что такое лайф-хакинг? Ну, тогда я вам расскажу. Лайф-хакинг это искусство быть эффективным, это хитрости, знания и трюки, позволяющие экономить самое главное: ваше время, деньги, нервы и конечно же здоровье. В подобных статьях я буду жестко и цинично критиковать любой хлам, околомедицинского назначения, который вам так успешно впаривают хитрые торгаши. Если вы в этой статье услышите слово “костыли”, не думайте, что речь идет о тех самых костылях, на которые опираются люди с проблемами опорно-двигательного аппарата. Под этим термином я подразумеваю все техногенные изобретения, которые вызывают привыкание и деградацию функциональных систем человека.
В этой статье я хочу рассказать вам о тренажерах.
Все мы, так или иначе, сталкивались с тренажерами. Это могли быть спортивные тренажеры или обычные домашние обручи, скакалки, фитнес шары (fitball) и др. Индустрия тренажеров постоянно изобретает что-то новенькое и каждый раз нам по зомбоящику вливают в уши и глаза информацию о том, что именно этот тренажер обладает уникальными способностями дать вам здоровье и красоту. Что только не делается, чтобы вас одурачить. Привлекаются “Британские ученые”, которые делают сенсационные открытия о чудодейственных свойствах тренажера, Привлекаются известные шоумены, которые используют эти чудотренажеры и говорят вам ”Эй, лох – смотри и делай как я”. Как тут не поверить, когда отовсюду льется поток информации о том, что вам этот тренажер жутко необходим. И вы всему этому верите. Вы привыкли верить зомбоящику.
Я попробую обосновать, почему вам не нужен этот тип костылей. Личная практика и практика преподавания йоги дала мне возможность понять мотивацию людей, которые встали (или хотят встать) на путь здорового образа жизни. Я попробую описать, что происходит в голове таких людей. Им невероятно сложно заставить себя заниматься собой. Постоянно находятся какие-то отмазки, особенно интересна для нас вот эта:
- “Вот завтра куплю себе тренажер и тогда займусь своим здоровьем серьезно”.
А что, разве без тренажера нельзя заниматься собой? Поймите, вам нет необходимости знать йогу или другие техники для того, чтобы развивать свое тело. Не важно, какой цели вы хотите достичь, используя тренажер: оздоровление; создание красивого, рельефного тела; развитие силы. Все это можно сделать без тренажера. Необходимо просто освободить свой мозг от шаблонов и начать делать упражнения прямо сейчас. Нагрузить можно практически любую мышцу тела, используя простые позы и упражнения. Для этого вам нужно всего лишь пространство с опорой площадью 2x2 метра. И все!
Те, кто уже покупал себе тренажеры, вспомните что вы с ними делаете спустя 20-30 дней после покупки? Чаще всего вы их закидываете куда-нибудь подальше и забываете о них. Все, наигрались. Потому что у вас не было серьезного намерения заниматься собой. Ленивый разум нашел новые отмазки, чтобы не заниматься собой.
Приведу важные аргументы против тренажеров. Дело в том, что динамическая “накачка” мышц весьма вредное для здоровья занятие. Когда вы качаете мышцы, они укорачиваются и закисляются молочной кислотой. Такие мышцы теряют свою эластичность. Там где находится такая укороченная и спазмированная мышца, нарушается локальный иммунитет, зажимаются нервы и т.д. Все это приводит к болезням. Ваши мышцы должны быть эластичными, а связки крепкими. Именно поэтому значительно полезней статическая работа с мышцами и связками. Необходимо умеренное растяжение мышц, а не их сокращение. Кроме того, когда вы изматываете себя на тренажерах, вы теряете свою энергию.
Когда на йогу приходят люди из тренажерных залов, они выглядят на общем фоне как инвалиды, им сложно делать асаны из-за их укороченных мышц. Наверняка среди моих читателей найдутся мужчины, которые хотят быть сильными. Специально для таких товарищей поясню: сила не в величине мышц, а в сухожилиях и вашей энергетике. Вот почему хилый на вид дедок-даос может разломать стопку кирпичей и после этого пойти и удовлетворить десяток молодиц. Ему не нужно для этого иметь большие бицепсы. Многие качки после 30 лет начинают быстро увядать и часто болеть. Они растратили всю свою энергию и дико “забили” свои мышцы. Такой финал ждет всех, кто не желает думать своей головой. Возможно, эту статью сейчас читает женщина, которая хочет иметь красивую фигуру и у нее в голове крутится вопрос: - “А как же я сделаю это без тренажеров?”. А легко. Достаточно лишь делать каждый день простое упражнение. Лежа на спине, поднимаете прямые ноги под углом 10-15 градусов к полу и держите их, сколько хватит сил. ВСЕ!!!! Больше ничего не надо. Через некоторое время (в зависимости от запущенности ваших проблем) вы будете иметь красивую фигуру, скинете лишний вес. Может быть, вы хотите купить себе волшебный обруч с “чудонанопупырышками”, который вам сегодня посоветовали специалисты из зомбоящика? А что без обруча покрутить попой проблема?
Вывод: Занимайтесь восточными практиками. Они полезны во всех аспектах. Если у вас нет времени или средств на то, чтобы ходить на тренировки, занимайтесь обычной гимнастикой или изучайте практики по книгам. Не давайте себя обманывать.
В следующих статьях данной серии я продолжу критиковать другие костыли.
Будьте здоровы.

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Вегетососудистая дистония (ВСД). Причины. Лечение.

Речь в этой статье пойдет о вегетососудистой дистонии. Я расскажу вам о малоизвестных фактах этого распространенного заболевания. Но прежде чем дать вам необычную информацию я вкратце опишу, что думает о вегетососудистой дистонии официальная медицина.
Итак, с точки зрения официальной медицины:
Вегетососудистая дистония (ВСД) – синдром, включающий разнообразные по происхождению и проявлениям нарушения вегетативных функций, обусловленные расстройством их регуляции. Термин “дистония” отражает традиционные представления о дисбалансе активности симпатической и парасимпатической систем как источнике функциональных вегетативных расстройств.
Причиной вегетососудистой дистонии могут быть наследственные и конституциональные факторы, органические поражения нервной системы, соматические и психические расстройства.
Это вкратце. Не будем углубляться в официальные описания ВСД. В Интернете полно материала на эту тему. Например: ВСД - Википедиа
А теперь вы можете узнать мой подход к пониманию, что такое ВСД, и как лечить этот недуг. Я не буду грузить вас научными терминами и другими заумностями, подача материала будет кратка и лаконична. Тем более что мой подход к ВСД сжат в понятиях до минимума.
ВСД – это дисбаланс энергии в системе кровообращения и эндокринной системе. С точки зрения восточной медицины это дисбаланс энергии в меридианах тройного обогревателя TR (эндокринная система) и перикарда MC (система кровообращения).
ВСД однозначно со 100% точностью диагностируется с помощью электропунктурной диагностики. Достаточно лишь измерить энергию меридианов TR и MC. Надо сказать, что термин ВСД не совсем правильный. Потому что далеко не всегда недуг, который врачи называют ВСД сопровождается дисбалансом активности симпатической и парасимпатической системы. (это легко проверяется с помощью той же электропунктурной диагностики). И еще. Оказывается, термин ВСД применяется только на территории бывшего СССР.
Есть два вида ВСД:
1. Избыток энергии в системе кровообращения и недостаток в энергии в эндокринной системе. (MC+; TR-)
2. Избыток энергии в эндокринной системе и недостаток энергии в системе кровообращения. (MC-;TR+)

Причины ВСД:
1. У каждого человека в зависимости от даты рождения присутствует дисбаланс энергии в одной из 6 пар меридианов. Таким образом, одной из причин заболевания может быть дата рождения. Для ВСД это следующие даты: 22.01-19.02 (Первый тип) и 20.02-21.03 (Второй тип).
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также любые другие проблемы с шейным отделом позвоночника.
3. Нарушения в психоэмоциональной сфере человека, неправильное воспитание в детстве, избыточная истеричность и эмоциональность. Именно по этой причине ВСД преобладает в большинстве у женщин. В наше время, к сожалению, женщины забыли о своем предназначении, женственности и благородстве. Отсюда и проблемы эмоционального характера, которые приводят к физическим недугам.
4. Стрессовый фактор социальной среды.
5. Почечная недостаточность.

Симптомы ВСД (и внешние признаки):
1. Изменения сердечного ритма (тахикардия, брадикардия и т.д.)
2. Покраснение (тип 1) или бледность (тип 2) лица, зябкость кистей, стоп.
3. Психогенная одышка или кашель (при избыточных эмоциях).
4. Нарушение эрекции, фригидность. (тип 1)
5. Метеочувствительность (чаще тип 2)
6. Гормональные нарушения.
7. Резкие или длительные изменения температуры тела.
8. Панические приступы страха, в том числе необоснованный страх смерти (Вегетососудистые кризы)
9. Бессонница
10. Головные боли
11. Маниакальные состояния (Длительное проявление эмоций) или наоборот слишком быстрая смена эмоций (тип 2).
12. Проблемы с сосудами.
Последнее время ВСД стала настолько привычной, что врачи, не задумываясь, ставят этот диагноз налево и направо. В принципе чаще всего они правы. Но не стоит думать, что если ВСД у каждой третьей (или даже второй) женщины, то можно расслабиться. ВСД нужно обязательно лечить, иначе это заболевание может принять более серьезные очертания, например:
1. Мастопатия, рак грудных желез.
2. Инсульт (Я надеюсь, вы в курсе, что бывает с людьми после инсультов)
3. Рак надпочечников.
4. Аденома эпифиза, гипофиза.
5. Тяжелые психические расстройства
Я не хочу вас пугать этими грозными заболеваниями, но вы должны знать своего врага в лицо. Почему ВСД может привести к таким серьезным последствиям? Дело в том, что если некая функциональная система длительное время находится в патологическом состоянии, то эта система постепенно деградирует. При этом значительно нарушается локальный иммунитет именно в этой системе. А если вы читали статью о причинах возникновения рака, то вы должны понимать, что рак возникает именно в местах снижения иммунитета. Т.е. в системах, которые хронически “болеют” длительное время. В случае с ВСД в зоне риска находится эндокринная система и система кровообращения.
То, что я вам сейчас рассказал, это не голая теория, а в том числе статистика, основанная на практике. Можете считать это моим небольшим исследовательским трудом.
Ну, теперь-то мы уже много знаем правды о ВСД, можно приступить к самому главному. Как лечить ВСД?
В первую очередь вы должны понять причину возникновения ВСД. Если вы найдете причину, считайте что 50 % пути к выздоровлению вы прошли. Для начала обратите внимание на шейный остеохондроз и болезни почек. Если вы работаете в офисе, за компьютером, будьте на 90% уверены в том, что у вас есть остеохондроз шейного отдела позвоночника и проблемы с почками. Пока не приведете свои почки и шею в порядок, от ВСД вам не избавиться.
После того, как вы определились с состоянием своей шеи, стоит обратить внимание на балансировку энергии в меридианах перикарда и тройного обогревателя а также почек и мочевого пузыря. Это можно сделать с помощью иглотерапии или Цигун. Также здорово может помочь йога.

ВАЖНО!!! (Обновлено спустя год после написания этой статьи):
Шейный остеохондроз действительно всегда сопровождает ВСД но более глубокая причина все же в почечной недостаточности. Поэтому займитесь также лечением почек.

Далее вам стоит подумать, что у вас твориться в голове? Не там ли кроется причина ВСД? А может быть, вы несете из молодости тяжелый багаж полный хлама и ненужных психологических “якорей”. Выкинуть этот багаж можно с помощью некоторых психотехник. Медитация, йога. цигун и т.д. Единственное, на что прошу обратить ваше внимание. Не нужно идти заниматься к мастерам “новых направлений”, там из вас выкачают деньги, а в голову закинут еще кучу ненужного хлама. Все самое лучшее уже было придумано тысячи лет назад. Поэтому обратите свой взор на классические практики.
Что же касается стрессовых факторов, тут я могу посоветовать вам, изменить свою мировоззренческую основу. Изменив мировоззрение, вы поймете надуманность и глупость всех стрессов. Сделать это наиболее быстро и безболезненно можно, приобщаясь к духовным знаниям из тех традиций, которые вам ближе (православие, ислам, веды).
Да, и еще, чуть не забыл. Очень полезным для ВСД является тренировка брюшного дыхания. Вкратце, это можно сделать так: садитесь в удобную позу, одну руку кладете на ребра, другую на живот. При дыхании старайтесь сдерживать расширение ребер и наоборот стимулировать движение живота. Делаете плавный вдох, одновременно с этим ваш живот выпячивается, при плавном выдохе живот подтягивается внутрь (к позвоночнику). Лучше будет, если между циклами вдоха и выдоха, вы будете делать небольшие, одинаковые задержки дыхания. Подобный тип дыхания очень хорошо приводит в равновесие вегетативную нервную систему.
Я специально не буду писать в этой статье о травах, которые помогают справиться с ВСД. Потому что фитотерапия в данном случае второстепенна. К тому же, надо четко понимать какой тип ВСД у вас. Например, если у вас понижен тонус эндокринной системы, а вы будете пить травы, которые еще больше его понижают, то вы усугубите болезнь. И наоборот. Одно точно могу сказать, семя льна вам не навредит, но улучшить состояние ваших артерий и сосудов сможет.
Ну а те, кто не верит в вышесказанное, могут идти на…..сайты где описаны официальные и “народные” методы лечения. Таких сайтов огромное количество. Форумов по ВСД тоже не счесть. :)
Будьте здоровы!
С вами был Кроливец Григорий.

PS: Может кому интересно будет посмотреть на график, иллюстрирующий динамику развития заболевания ВСД в обществе. Вообще это график запросов “ВСД” в поисковой системе Яндекс.



Еще интересная информация про ВСД:
Инсульт и ВСД. Есть ли связь?
Аксиомы для тех кто решил лечиться
Медицинский туризм в Белоруссии

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...

Поднимайте небо и поддерживайте луну. Универсальная методика исцеления.

В этой статье я вам расскажу о двух упражнениях, которые могут творить чудеса. Эти упражнения взяты из китайского Цигун (даосская йога). Цигун переводится с китайского как искусство управления (гун) энергией (ци). Я надеюсь, нет смысла убеждать читателя в том, что у человека есть энергетические каналы и центры, от которых зависит наше психическое и физическое состояние.
Прежде чем начать рассказывать суть, я хочу заинтриговать вас и акцентировать ваше особое внимание на этих техниках. Я бы не стал тратить свое время на написание этой статьи, если бы эти упражнения я не проверил на своем опыте и опыте людей которых я обучаю. Я бы также не стал писать, если эти упражнения были бы малоэффективны. Некоторым людям эти упражнения спасли жизнь в буквальном смысле этого слова.
Одна из первопричин любой болезни – нарушение движения энергии, ее застой, избыток или недостаток. Для того, чтобы выздороветь необходимо возобновить гармоничное движение энергии (Ци). Задача упражнений “Подъем неба” и “Поддержка луны” вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны как автомат Калашникова. Но знать некоторые меры предосторожности необходимо.
Приступая к этим упражнениям необходимо знать следующее:
1. Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
2. За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
3. Заниматься Цигун лучше всего в свободной и легкой одежде из натуральной ткани. Желательно на свежем воздухе.
4. Необходимо полностью расслабиться и делать все плавно, освободитесь от посторонних мыслей.
5. Очень важно знать о дыхании. Дышать нужно плавно и скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете “задыхаться”. Подобрать нужную скорость у вас получиться не сразу. У моих учеников на это уходило 3-5 дней. После того, как вы прочтете описание техники, и будете пробовать ее на практике, обязательно вернитесь к этому пункту и попытайтесь понять сказанное, а сейчас можете особо не заострять на этом внимание.
Упражнение “подъем неба”
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис 1.1). Поднимите плавно руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис 1.2.). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис 1.3).
Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Упражнение “поддержка луны”
Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 2.1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2.2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 2.3).
Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4.), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две - три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после “подъема неба”). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.
Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов. Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.
Еще одна тонкость, которую вы не встретите в книгах. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения? Признаки правильного выполнения следующие:
1. Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
2. Мурашки по телу распространяются, приятная дрожь или покачивание тела.
3. Особенно после выполнения “Поддержки луны” выделяется много слюны.
Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.
После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.
В следующих статьях о Цигун я расскажу вам, как научиться сохранять и приумножать свою сексуальную энергию. Также вы узнаете как с помощью простых упражнений можно похудеть.

Автор: Григорий Кроливец.

Читать полностью...