Бессонница

Хороший сон является одним из главных признаков здорового человека. В современном мире количество людей страдающих бессонницей стремительно растет. Особенно много таких людей в западных странах, ведь там очень жесткий режим эксплуатации обывателей, а также крайне нездоровый образ жизни. 30% населения земли в той или иной мере страдает от бессонницы. Среди 10 наиболее продаваемых в США лекарств, три относятся к снотворным средствам. Некоторые люди из-за своего невежества думают, что хороший сон характеризуется исключительно длительностью, которая якобы должна быть не менее 8 часов. Сейчас я вам перечислю признаки здорового сна, они могут быть только у здорового и полного энергии человека.

- Сон должен начинаться не позднее чем в 22.00
- Засыпать нужно за 1-5 мин начиная с того момента, как вы легли в кровать и выключили свет
- Идеальный сон, как правило, проходит без сновидений и беготни ночью в туалет
- Человек насыщенный жизненной энергией просыпается сам, без будильника не позднее 6.00. После сна ему не хочется поваляться еще в кровати, он бодр и принимается сразу за подготовку к новому дню.

Уверен, что из тысячи моих читателей таким идеальным сном может похвастаться не более 10 человек. У остальных есть в той или иной мере нарушения сна или бессонница. А теперь давайте рассмотрим, какие бывают причины бессонницы:

1) Хронический стресс и психоэмоциональные нарушения.
2) Нарушения функции внутренних органов и в особенности заболевания почек. Если вы угробили свои почки, то вам будет крайне трудно бороться с бессонницей. В то же время бессонница один из самых сильных факторов разрушения почек. Получается, что проблема замкнута, и вы в такой ситуации как та собака, которая хочет укусить себя за хвост, но не может.
3) Частые походы в туалет ночью. Причина цистит + больные почки.
4) Энергетическая истощенность. Она приводит к тому, что человек никак не может выспаться. Его утром пушкой не разбудить. В этом состоянии находится большая часть жителей мегаполисов. По моей статистике не менее 80% Москвичей страдают этим.
5) Неправильный режим дня. Особенно часто это бывает у студентов и молодежи. Эти глупцы на протяжении многих лет сидят в интернете до 2-3 часов ночи. А потом у них отваливаются почки, появляется ВСД. Позже, когда в гости приходит жареный петух, они хотят иметь здоровый сон, но бессонница прочно входит в их жизнь, не давая шансов выбраться из ловушки.
6) Поздние ужины
7) Внешние раздражители
8) Прием психотропных средств
9) Работа, связанная с ночными сменами. Последнее время я стараюсь не брать на лечение людей, которые работают в ночные смены. Думаю не нужно вам объяснять почему.

Как бороться с бессонницей?

- Восстановить душевное равновесие. Для этого может потребоваться изменение мировоззрения и серьезная работа над собой.

- Нормализовать функцию внутренних органов. Для этого нужно либо обратиться к специалисту, либо начать серьезную, длительную работу со своим телом и энергетикой что доступно не каждому в виду ограниченности способностей.

- Упорядочить режим дня. Для этого может потребоваться принудительное включение будильника на ранний подъем (5-6 утра). Вы не сможете лечь спать в 22.00, если просыпаетесь в 8.00 и позднее. Найдите себе полезное занятие утром. Всю ту работу, которую вы делаете вечером и ночью можно сделать ранним утром, но в виде бонуса вы еще получите здоровые органы и больший запас энергии.

- Исключить употребление пищи позднее, чем за 2,5 часа перед сном. Вечером лучше всего употреблять легкую пищу. Например, кашу на молоке.

- Вечерние прогулки на свежем воздухе улучшат качество вашего сна.

- Если у вас мерзнут ноги, приучите себя перед сном согревать их с помощью грелки, душа, ванной. Потому что уснуть с холодными ногами очень сложно.

- Сменить работу, если она мешает вам качественно спать.

- Иногда для борьбы с бессонницей можно употреблять травяные сборы, но знайте, что почти все седативные травы, фито препараты, медикаменты понижают энергетику человека. Таким образом, за глубокий сон приходится платить тяжелым состоянием и истощенностью утром.

Интересные факты о бессоннице:

1) Если вам ночью приснился кошмар это абсолютно точный признак обострения в данный момент заболеваний почек.

2) Иногда я оперирую термином “синдром фрилансера”. Когда гномик (обыватель) вырывается из рабского образа жизни (дом-работа-дом-работа…..) и начинает работать “на себя” у него появляется возможность спать столько, сколько захочется. Это очень сильно бьет по его здоровью. Ведь он спит до 11-12 дня и потом долго не может заснуть вечером. Так незаметно к нему подкрадывается бессонница.

3) Бессонница при беременности - это частое явление, причина которого - зачатие ребенка больной женщиной. Очередной раз напоминаю, что во время беременности ВСЕГДА увеличивается нагрузка на почки. Бессонница матери может навредить здоровью ребенка.

4) Бывают случаи, когда бессонница доходит до ужасных масштабов. Человек несколько лет не может полноценно спать, постоянно болит голова, ему хочется покончить с собой. У меня были такие пациенты. Сложно придумать более жестокое наказание за невежество. Большинство этих людей теряет надежду на выздоровление и без посторонней помощи им выбраться из такой ситуации невозможно. Однако ничто так не способствует полному выздоровлению, как ощущение пациентом того, что хотя бы на некоторое время возвращается здоровый сон и хорошее самочувствие. Дальше для лечения бессонницы нужно лишь чётко соблюдать рекомендации врача и через 2-3 месяца происходит полное восстановление. Гномики обычно не имеют терпения и разума, поэтому подсаживаются на снотворное, и тем самым затягивают на своей шее петлю, доводя свою многострадальную тушку до полного разрушения.

5) В среде гномиков бытуют мифы о классификации их на “жаворонков” и “сов”. На самом деле “совы” - это всего лишь разновидность наиболее махровых гномов с атрофированным "черепным ганглием" :)

Автор: Григорий Кроливец.